Kvalitetan san jedan je od najvažnijih temelja zdravog života, a njegova povezanost s imunološkim sustavom znanstveno je potvrđena. Tijekom spavanja organizam se obnavlja, proizvode se važni hormoni i jačaju procesi koji štite tijelo od štetnih vanjskih utjecaja. Kada spavamo dovoljno sati, naš imunološki sustav učinkovitije prepoznaje i neutralizira potencijalne prijetnje. Nedostatak sna može oslabiti te prirodne obrambene mehanizme i povećati osjetljivost organizma.

Brojna istraživanja pokazuju da osobe koje redovito spavaju sedam do devet sati imaju stabilniju otpornost na sezonske izazove. U fazama dubokog sna tijelo oslobađa proteine koji pomažu u borbi protiv upala i podupiru zdravu funkciju stanica. Također, dovoljno sna omogućava bolju ravnotežu hormona stresa, što dodatno olakšava imunološkom sustavu njegovu ulogu. Time se potvrđuje važnost sna kao prirodnog “štita” organizma.

Znanstvene spoznaje sve više naglašavaju kako san nije samo vrijeme odmora, već aktivan proces podrške zdravlju. Bez obzira na dob, redovit i kvalitetan san predstavlja važan čimbenik prevencije i dugoročnog očuvanja dobrobiti. Ulaganje u navike koje poboljšavaju san zapravo je ulaganje u snažniji imunitet i zdraviji život.